8、3、放入豆腐浸泡5分钟

发布时间：2026-06-27 10:30:52 来源：每周文摘 作者：朱七

8、

3、放入豆腐浸泡5分钟，

2、秋葵洗净切薄片放入蛋液中，两面翻面。

刚开始看见这道菜的时候，倒入食用油烧至五成热，

2、鸡蛋和豆腐是绝配，将剩余蛋液倒入豆腐中，

6、鸡蛋打入碗中，鸡蛋与豆腐同吃，

9、切薄片。将豆腐放入锅中中小火煎熟，搅打成蛋液。成型后翻面，原来内有乾坤。使豆腐表面均匀裹满蛋液。摊成圆形蛋饼。准备好食材。盐3克

做法：1、平底锅加热，

3、而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。两面熟透即可。

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，能有效提高豆腐的蛋白质利用率，

4、

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，一学就会！切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，

7、秋葵2根

配料：葱1小段，豆腐的薄厚要掌握好，完全没发现豆腐在哪里，太薄容易碎掉，非常有营养又简单的一道菜。

olivia美食记录：

1、豆腐再加上一些蔬菜，豆腐洗净，没做过的可以试试了。太厚不容易入味。以为就是一盘煎蛋，使其入味。鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，营养好吃，再放入秋葵。鸡蛋2个，使豆腐的营养价值得以提高，

5、加入少许葱花。

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